冬の部屋の湿度は何％が目安？赤ちゃんのいる家の加湿と換気のコツ、加湿器のやけど対策と手入れ

※この記事にはプロモーションが含まれる場合があります。

ママ

暖房をつけたら部屋がカラカラ…。でも換気で窓を開けると寒いし、赤ちゃんがいる部屋って湿度は何％くらいにすればいいの？

11月も半ばになり、暖房を使う日が増えてきました。暖房をつけた部屋は空気が乾きやすく、のどや肌のカサカサが気になる季節です。一方で、インフルエンザなど冬の感染症が流行する時期でもあり、換気も欠かせません。

この記事では、厚生労働省が冬の換気について示した資料や、消費者庁・自治体の注意喚起をもとに、冬の部屋の湿度・室温の目安、寒くなりにくい換気のコツ、加湿器を使うときのやけど対策とお手入れをまとめました。

冬の部屋の湿度は何％が目安？室温は？

厚生労働省は、冬場の換気について示した資料（2020年11月）の中で、換気をしながら室温18℃以上・相対湿度40％以上を保つことをすすめています。18℃はWHO（世界保健機関）が健康のために推奨する室温の下限で、湿度40％以上は感染対策の観点から妥当とされた目安です。

湿度は感覚ではわかりにくいので、温湿度計を赤ちゃんが過ごす場所の近くに置いて「見える化」するのがおすすめです。エアコンの表示は本体付近の温度なので、床に近い赤ちゃんのまわりとは差があることもあります。

上げすぎにも注意｜結露・カビを防ぐポイント

乾燥が気になるからといって、湿度を上げすぎるのも考えもの。窓や壁に結露ができるほど湿度が高い状態が続くと、カビやダニが増える原因になります。なお、ビルなどの建物の衛生管理の基準（建築物衛生法）では、湿度は40％以上70％以下が基準とされています。

• 窓に水滴がつくようなら、加湿を弱める・こまめに換気する
• 結露はふき取り、窓まわりのカーテンも湿ったままにしない
• 加湿器は窓や壁のすぐそばに置かない

寒くなりにくい換気のコツ3つ

冬は窓を開けると寒くなるので、換気がおっくうになりがちです。厚生労働省の資料では、室温を下げすぎずに換気する方法として次のような工夫が紹介されています。

1. 窓を「少しだけ」開けて続ける

一方向の窓を少し開けて常に換気するほうが、ときどき窓を全開にするより室温の変化をおさえられるとされています。開ける幅は、温湿度計を見ながら調整しましょう。

2. 暖房器具の近くの窓を開ける

入ってきた冷たい空気が暖房であたためられ、室温が下がりにくくなります。ただし、カーテンなど燃えやすいものと暖房器具は離して、火災に注意してください。

3. となりの部屋の窓を開ける「二段階換気」

人のいない部屋の窓を開けて、廊下などを通って少しあたたまった空気を赤ちゃんのいる部屋に入れる方法です。寒さが気になる夜や早朝にも取り入れやすい方法です。

加湿器のやけど対策｜赤ちゃん・子どもの事故を防ぐ置き方

消費者庁は、加湿器による子どものやけどについて注意をよびかけています。加熱式（スチーム式）の加湿器では、蒸気の吹き出し口にさわってやけどをしたり、本体を倒して熱いお湯を浴びたりするおそれがあります。はいはいやつかまり立ちが始まると、思わぬところに手が届くようになるので注意しましょう。

• 床置きタイプは子どもの手が届かない場所に置くか、ベビーゲートなどで囲う
• 電源コードに子どもが引っかからない配置にする
• 選ぶときは、高温の蒸気への対策がある製品や、倒れてもお湯がこぼれにくい製品を検討する

ストーブやヒーター、湯たんぽなど、冬の暖房まわりのやけど対策は冬の暖房対策とやけどの応急手当の記事もあわせてどうぞ。

加湿器のお手入れの目安｜水は毎日入れかえ

加湿器は、お手入れが不十分だとレジオネラ属菌などの細菌が増える原因になることがあり、加湿器が感染源となった事例も報告されています。自治体の保健所の資料では、次のような管理がすすめられています。

• タンクの水は毎日すべて入れかえる（つぎ足しだけにしない）
• 水は水道水を使う
• タンクや内部は、取扱説明書にしたがって定期的に清掃する
• しばらく使わないときは水を抜いてしっかり乾かす
• 買うときは、点検や掃除がしやすい機種を選ぶ

超音波式は加湿フィルターなどに水あかや細菌がつきやすく、気化式やヒーターのある機種も水あかがたまりやすい部分があります。タイプごとのお手入れ方法は機種の説明書で確認しましょう。

加湿器がなくてもできる乾燥対策

• 洗濯物やぬれたタオルを部屋に干す
• お風呂あがりは浴室のドアを少し開けておく（転落・溺水防止のため浴槽の水は抜く）
• 暖房の温度を上げすぎない

乾燥で赤ちゃんの肌がカサカサするときは、冬の赤ちゃんの乾燥肌対策で洗い方や保湿のコツを紹介しています。せきや鼻水が続く、熱がある、ぐったりしているなど気になる様子があるときは、小児科に相談してください。体調や受診の目安は健康・病気のまとめからも確認できます。

冬の湿度管理に役立つおすすめアイテム

※価格や在庫、パッケージの仕様は変わることがあります。購入前に販売ページやメーカーの最新情報をご確認ください。

まとめ：湿度計を置いて、加湿と換気をバランスよく

ママ

湿度計を置いたら、思ったより乾燥してた！窓は少しだけ開けて、加湿器は赤ちゃんの手が届かない棚の上に移動しよう♪

参考：厚生労働省「冬場における『換気の悪い密閉空間』を改善するための換気について」（2020年11月）、消費者庁「子どもを事故から守る！事故防止ポイント（加湿器によるやけど）」、町田市保健所「加湿器の衛生管理」（2026年11月時点で確認した情報です）。体調について気になることは小児科・かかりつけ医にご相談ください。